Как распознать?

Диагноз «депрессия» может поставить только врач, однако предвидеть проблему могут (и должны) близкие люди. Именно они первыми заметят перемены в поведении и характере человека, которые сопровождают депрессию. Внимание стоит обратить в том случае, если кто-то начинает тосковать, находится в отчаянии, угнетён, у него нет настроения длительное время, если он испытывает тревогу, раздражителен, недоволен собой, у него снизилась самооценка, появилось чувство вины. 

При депрессии у человека может снизиться или совсем пропасть аппетит, могут появиться сонливость или, наоборот, бессонница, слабость, утомляемость при физических и умственных нагрузках, боли в теле, например, в мышцах, сердце, в области желудка. Иногда депрессия сопровождается расстройствами функции кишечника (запорами, диареей). 

Поведение тоже меняется. Он отказывается участвовать в какой-либо деятельности, пассивен, теряет интерес к другим людям, часто остаётся один, отказывается от развлечений, может начать употреблять алкоголь, наркотические вещества. Во время депрессии человеку трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, принимать решения, у него замедленное мышление, развивается пессимистический взгляд на жизнь. 

Если вы заметили несколько подобных симптомов у вашего близкого, вам стоит насторожиться и принять меры.

Что делать?

Самое главное – не оставлять человека без внимания, не игнорировать симптомы. В данном случае забота не будет чрезмерной. Даже если тот, кто страдает депрессией, отказывается общаться, идти на контакт, ни в коем случае нельзя оставлять его одного, предоставлять его самому себе и своим мыслям. Не бойтесь показаться навязчивым, рано или поздно человек пойдёт на контакт, а своим вниманием вы покажете ему, что он небезразличен окружающим, что он нужен. Очень важно донести эту мысль до человека.

Говорите, говорите и еще раз говорите. Будьте настойчивы. Сам человек не выйдет из «своей раковины» и не попросит о помощи.   Покажите, что его проблемы значимы, выясните причины его состояния. Поговорите о том, что каждый самостоятельно даёт оценку окружающему и что, в принципе, как таковых, плохих и хороших ситуаций нет. Напомните о его семье, родных и друзьях, о том, как он важен для них. 

Убедите не отказываться от еды. Пища должна быть полезной, вкусной, легкой, но главное – любимой, приносящей удовольствие.  Ни в коем случае не предлагайте алкоголь, сигареты и тем более наркотические вещества. То же касается успокоительных лекарств и снотворного – медикаменты должны быть выписаны только врачом. Принимать такие препараты самостоятельно опасно для здоровья. 

Постарайтесь увлечь человека новым хобби или тем, которое он оставил из-за депрессии. Занятия интересными ему вещами могут отвлечь больного от пессимистичных мыслей и помогут справиться с апатией. Поможет также спорт. Не нужно предлагать человеку добиваться больших спортивных достижений, однако пешие прогулки или утренняя зарядка однозначно принесут пользу. Составьте ему компанию и напоминайте про физические нагрузки не реже, чем 5 раз в неделю. 

Но если человек нуждается в профессиональной помощи, обязательно нужно обратиться к доктору (неврологу, психологу). Медицинские психологи работают в поликлиниках и других бюджетных медицинских учреждениях. Если вы заметили, что у вашего ребёнка, вашего близкого или у вас самих возникли проблемы, не стесняйтесь прийти за помощью. Например, к специалистам Центра медицинской профилактики Кубани. Психологи проконсультируют и дадут профессиональные советы. Сделать это всегда можно по адресу: г. Краснодар, ул. Воровского, 82. А еще круглосуточно работает телефон доверия: 8  800  2000 122. Помните – нельзя игнорировать депрессию. Если человек находится в трудной ситуации, он не должен быть один. Иначе последствия могут быть трагичными.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.