Остеохондроз с каждым годом все молодеет. Если еще 10 лет назад его можно было обнаружить у людей пенсионного возраста, то сейчас все чаще появляются жалобы на состояние спины и шеи у молодежи, достигшей всего 20-25 лет. Почему это происходит? О 4 главных причинах раннего возникновения данного заболевания и способах профилактики рассказывает врач

 

 


Причина 1. Развитие социальных сетей
Сейчас уже почти не встретить человека, не зарегистрированного в какой-либо социальной сети. Молодые люди ведут весьма активную онлайн жизнь и весьма пассивную реальную. Они часами просиживают перед компьютером, не следя при этом за осанкой. К тому же в век информационных технологий появилось немало новых профессий, связанных с работой за компьютером, и как следствие - сидячий образ жизни. Это все в разы увеличивает нагрузку на поясничный, шейный и грудной отделы позвоночника, его мышцы и связки. Нарушается адекватное кровоснабжение, появляются «зажимы» и перенапряжение в мышцах, что и ведет к возникновению болей в спине и шее.

Причина 2. Появление новых разновидностей электронных гаджетов
Бесконечный выбор новых устройств - айфонов, смартфонов, ноутбуков, айпадов, планшетов, с новыми красочными приложениями и программами, которые привлекают к себе постоянное внимание, - заставляют пользователей все больше сидеть, стоять и ходить, уткнувшись взглядом в экран. Как итог - все та же проблема: нарушение осанки, проблемы с позвоночником, искривление шеи, мышечное перенапряжение от долгого вынужденного положения.

Причина 3. Самостоятельные тренировки в тренажерном зале
Несомненно, развитие фитнес-индустрии - это хорошо! Равно как и популяризация занятий в спортзалах. Но есть и большой минус: наличие огромного количества ошибок в технике выполнении упражнений, подборе и построении программы, которые по незнанию допускают новички. Спина не выдерживает таких необычных и неожиданных нагрузок. И если не начать тренироваться правильно, то со временем появятся протрузии и грыжи в позвоночнике, боли в спине и шее, мышечный дисбаланс из-за неравномерной нагрузки.

Причина 4. Неполноценное и нерегулярное питание
Все ткани позвоночника, мышц и связок для нормального функционирования должны регулярно получать необходимые витамины, минералы, аминокислоты, углеводы и полезные жиры. Нехватка нужных элементов и нутриентов нарушает строение определенных клеток ткани. Из-за этого связки становятся более слабыми, мышцы не такими выносливыми, межпозвонковые диски менее эластичными. Подобные процессы вносят свой вклад в развитие остеохондроза наряду с другими причинами. 
Чем опасен этот недуг

Остеохондроз - заболевание, связанное с нарушением работы в шейном отделе, поражающее 70% людей от 20-ти до 50-ти лет и старше. Поражаются межпозвоночные диски и хрящи. При остеохондрозе нарушается обмен веществ и кровообращение в позвоночнике. На начальной стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют прочность и эластичность, усыхают. В некоторых случаях потом между дисками могут появиться грыжи. Одно из распространенных осложнений - это повышение артериального давления. Чаще всего это связано с неполадками именно в шейном отделе, потому что он постоянно испытывает нагрузку. В целом шея отличается неразвитыми позвонками, не принимающими существенного участия в поддержании нормального положения позвоночника. Из-за того, что нервные окончания сформированы близко к области шейных дисков, даже легкая травма вызывает скачки давления при шейном остеохондрозе. Несущие ответственность за кровяной баланс сосуды, питающие кислородом задние отделы головного мозга, сформированы в узких каналах за шейным отделом. Нарушение нормального кровотока в таких сосудах приводит к сбою сердечного ритма и снижению тонуса сосудов. Защемление или сдавливание нервных окончаний становится причиной кислородного голодания мозга и дает повышенное внутричерепное давление. Если не лечить остеохондроз грудного или поясничного отделов, со временем может возникнуть радикулит или даже межреберная невралгия. Поясничный остеохондроз может привести к ишиасу - воспалению седалищного нерва. При этом у человека сильно болят ноги и поясница. Болезнь часто вызывает хроническое воспаление органов малого таза.

Как избежать остеохондроза: советы специалиста

* Хотя бы 10 минут в день уделяйте разминке всего тела и легкой растяжке. Если вы проводите много часов в вынужденной сидячей позе, то хотя бы 1 раз в день отвлекитесь на то, чтобы размять корпус, шею и ноги легкими и простыми упражнениями, добавив в конце еще пару - на растяжку крупных мышц.

* Тренируйтесь в тренажерном зале грамотно и безопасно. Тренажерный зал - это очень хорошее место для поддержания здоровья всего опорно-двигательного аппарата, только для этого надо уметь технически правильно выполнять упражнения и подобрать для себя подходящую программу тренировок. Лучше всего в этом поможет фитнес-тренер, имеющий специальное образование. Поэтому первые 2-3 месяца однозначно лучше заниматься под его присмотром. Так вы обезопасите свою спину от травм и сформируете прочный мышечный корсет для позвоночника.

* Обеспечьте себе комфортное и безопасное место для работы и учебы. Особое внимание обратите на стул: его спинка должна иметь дополнительный изгиб в районе поясничного отдела позвоночника, а также обеспечивать поддержку головы и шеи. Так вы добьетесь физиологически правильного положения позвоночника во время работы. Это уменьшит нагрузку на спину и не даст мышцам сильно перегружаться.

* Начните питаться полноценно и регулярно.  Желательно ежедневно включать в рацион рыбу, крупы, овощи, зелень, яйца и другие полноценные настоящие продукты. Этим вы обеспечите себе поступление витаминов и качественных нутриентов. Не забывайте регулярно пить чистую питьевую воду вместо газировок и сладких коробочных соков.

* Следите за осанкой. Старайтесь всегда держать спину ровно. Чтобы не забывать об этом в процессе работы, поставьте за экраном монитора настольное зеркало и периодически поглядывайте в него. Это позволит вовремя замечать, что спина согнута и принимать правильное положение.

* Делайте массаж. Проходите курс массажа 2 раза в год. Это позволит поддерживать спину в хорошем состоянии.

* Больше ходите пешком. Оптимально посвящать этому занятию 30 минут в день, причем без перерывов.

* Носите правильную обувь. Она должна быть удобной, не сжимать стопу и иметь эластичную подошву. Оптимальная высота каблука - 3-4 см.

* Будьте осторожны с тяжестями. Поднимайте их правильно - из положения присев, медленно, держа спину ровно и напрягая пресс (это снимет часть нагрузки с позвоночника). Не рекомендуется поднимать больше 15 кг за раз - при этом нельзя держать груз в вытянутых руках. Если нужно перенести тяжелую сумку, распределите ее содержимое на две равных части и возьмите в обе руки или сложите в рюкзак.

* Двигайтесь правильно. Избегайте резких движений. Особенно вредны они при поворотах и наклонах. Старайтесь меньше времени проводить в согнутом положении, даже во время уборки с пылесосом или мытья полов.

КАК ПОМОЧЬ ИММУНИТЕТУ

Рецепты для придания сил
ослабшему иммунитету
* Понадобится по 1 ч. л. липового цвета, цветков ромашки и плодов шиповника. Все залить стаканом кипятка. Настаивать около 15-20 минут, после чего отжать и процедить полученную массу. Выпивать по трети стакана полученного отвара перед едой.

* Мелко нарезать ветки малины - в результате должно получиться 1-2 столовые ложки измельченного вещества. Высыпать в горячую воду (200 - 250 мл.) и кипятить 8-10 минут, после чего закрыть крышкой и дать настояться не менее 2 часов. Этот восточный рецепт поможет в борьбе с гриппом и респираторными инфекциями. Пить отвар нужно в течение дня каждый час по 1-2 глотка.

* Если возникли первые признаки простуды, не заболеть поможет следующий рецепт: нужно измельчить изюм без косточек, грецкие орехи, курагу. Все ингредиенты взять в равных пропорциях - по 1 ст. ложке. Тщательно перемешать, и смесь готова. Принимать нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день.

* Рецепт отвара из пшеничных или ржаных отрубей: 1 ст. ложку залить двумя стаканами воды и кипятить в течение 30 минут. Улучшить вкус поможет добавление в отвар меда. Принимать в теплом виде 3 раза в день по 50 г.

* Для приготовления чая из шиповника нужно измельчить 2 ст. ложки сухих плодов, залить двумя стаканами воды и в течение 15 минут кипятить на маленьком огне. Настаиваться отвар должен не менее 10 - 12 часов. В готовый чай можно добавить кагор или мед по вкусу.

Укрепит иммунитет, облегчит симптомы простуды, снимет головные боли и ломоту в суставах следующий интересный рецепт - витаминная ванна. Сначала нужно приготовить отвар. Для этого используются веточки, листья или сухие плоды малины, облепихи, брусники, рябины, смородины, шиповника. Присутствие всех ингредиентов не обязательно: можете использовать только те, что есть. Смесь залить кипятком.
Приготовление отвара займет всего 5-10 минут - столько понадобится для настаивания. Остается добавить его в ванну. Процедура принятия общеукрепляющей ванны длится 10-15 минут.
И напоследок, пожалуй, самый вкусный рецепт, который поддержит иммунитет,  а также защитит нервную и сердечную системы: пропустите через мясорубку лимон с кожурой, несколько листочков алоэ, горсть изюма, горсть кураги, горсть чернослива и полстакана орехов, добавьте в эту смесь несколько ложек меда - и вот полезное лакомство готово. Ешьте его каждый день по 2-3 чайных ложки лучше перед едой. Кстати, это лакомство еще и поможет  похудеть.  Так что приятного аппетита и крепкого иммунитета.

 

Подготовила Марина ВАРТЕМИДИС.

Архив новостей
Май 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
На Май
1
День международной солидарности трудящихся, Праздник Весны и Труда
5
День кубанской журналистики
7
День радио
8
Всемирный день Красного Креста и Красного Полумесяца
9
День Победы советского народа в Великой Отечественной войне
11
Всемирный день борьбы с гипертонией
12
Международный день медицинских сестер
15
Международный день семьи
18
Международный день музеев
19
День рождения пионерской организации, Всемирный день памяти жертв СПИДа
20
День учреждения ордена Отечественной войны
21
День защиты от безработицы
24
День славянской письменности и культуры, День кадровика
25
Праздник последнего
26
День российского предпринимательства, День юриста
27
Общероссийский день библиотек
28
День пограничника
31
Всемирный день без. день адвокатуры России

Православный календарь

2
Блаженной Матроны Московской
3
Иконы Божией Матери «Почаевская»
6
Великомученика Георгия, Победоносца, Иверской иконы, Божией Матери
7
Радоница. Поминовение усопших
8
Апостола и евангелиста Марка, иконы Божией Матери, «Цареградская»
9
Поминовение усопших воинов
14
Иконы Божией Матери «Нечаянная Радость»
18
Иконы Божией Матери «Неупиваемая Чаша»
21
Апостола и Евангелиста, Иоанна Богослова
22
День памяти Николая Чудотворца
24
Равноапостольных Кирилла и Мефодия, учителей Словенских
Погода
Староминская 
Реклама
Партнеры