■ И в первую очередь она заключается в медицинском обследовании. Не каждый организм может перенести резкий перепад температур. Лучше поберечь себя, если есть проблемы с сердцем. Ни в коем разе не рекомендую окунаться в состоянии алкогольного опьянения.

■ Перед омовением нужно закаляться, хотя бы несколько дней, советуют медики. Так можно приучить организм к резким перепадам температур. В идеале, конечно, начинать нужно за несколько месяцев до крещенских купаний: обтираться или ополаскиваться холодной водой, выходить в лёгкой одежде на балкон. Тогда вам проще будет перенести чрезмерную нагрузку на сердце.

■ Охлаждаться перед погружением в купель следует постепенно. Раздеваться лучше снизу вверх, чтобы грудная клетка оказалась на холоде в последнюю очередь, а одеваться — в обратном порядке. Не будет лишним разогреть мышцы: приседайте, машите руками, наклоняйтесь - сделайте небольшую разминку.

■ Противопоказаны крещенские купания тем, кто недавно перенес простуду или недомогает; людям с хроническими заболеваниями и болезнями сердечно-сосудистой системы (ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, различными формами аритмии). Наконец, нельзя купаться, если вы выпили. Алкоголь создаст ложное чувство тепла. И тогда шансы на обморожение или проблемы с сердцем возрастают многократно.

■ Окунаться можно только в специально оборудованных купелях, где дежурят спасатели и медики. Как правило, их организуют на открытых участках водоемов с чистым дном. Согласно предписаниям МЧС, глубина не должна превышать 1,2-1,8 м.

■ Место для купания должно быть огорожено по периметру, а в ночное время освещено. Водоем должен быть оборудован специальными подходами и безопасными спусками к воде, а также пунктами обогрева и переодевания.